Blog

Na družabnih omrežjih večkrat preberem, kako so ljudje nezadovoljni z letom, ki se izteka, in to se dogaja znova in znova vsako leto. Če želite, da bo naslednje leto drugačno, začnite najprej s tem, da nehate pričakovati najslabše. Poznamo namreč pojav samoizpolnjujoče se prerokbe: če boste pričakovali nekaj negativnega (ali pozitivnega) se bo to verjetno tudi zgodilo. Ne samo od sebe, temveč zaradi vašega odnosa do bodočnosti, problemov, izzivov in ljudi okoli vas. Obenem boste v prvem primeru pozorni samo na negativne dogodke in tako boste »spregledali«, kar je dobro. Ob prvem negativnem dogodku, ki se bo zgodil v naslednjem letu, in lahko vam zagotovim, da bo do nekega negativnega dogodka prišlo, se ne začnite takoj smiliti samemu sebi in tarnati, da bo očitno tudi to leto slabo. Težki trenutki se dogajajo vsem. Ljudje pa imamo različne načine, kako se z njimi spoprijemati: lahko jih vidimo kot izziv ali pa kot katastrofo. Če sprejmemo težavo kot izziv, jo bomo lažje rešili in verjetno od tega odnesli nekaj dobrega ali se nekaj novega naučili. Kadar pa sprejmemo težavo kot grožnjo, nam bo to povzročalo več stresa, skrbi in strahu.

Nekateri ljudje namenijo več pozornosti negativnim kot pa pozitivnim dogodkom. Tak primer je lahko odločitev, da bomo shujšali. Pridno se dva meseca držimo zdravega jedilnika, potem pa se pregrešimo in dva tedna jemo vse, kar ne bi smeli. Namesto, da bi se pohvalili, da smo cela dva meseca vztrajati in da bi ponovno začeli z zdravo rutino, opustimo vse svoje načrte. Podobno je tudi takrat, ko se imamo zelo lepo, potem pa se zgodi en sam slab dogodek, ki zasenči vse, kar je bilo tistega dne dobro in se je zgodilo pred tem. To se dogaja, ker so travme oz. negativni dogodki in lepi dogodki v naših možganih shranjeni ločeno. Prav zaradi tega se pogosto zgodi, da en sam negativen dogodek sproži plaz negativnih spominov ali obratno, da pozitiven dogodek sproži tok pozitivnih spominov. V resnici pa je življenje večplastno in ni omejeno samo na dobre ali slabe dogodke. Če boste razmišljali o preteklem letu, vas vabim, da pomislite tako na pozitivne kot na negativne dogodke ter svoj čas zavestno posvetite tudi pozitivnim spominom: svojim dosežkom, na katere ste ponosni, mogoče kritični situaciji, ki vam jo je uspelo rešiti, veselim dogodkom in prostočasnim dejavnostim. Gotovo boste lahko našli nekaj pozitivnega!

Čarobna beseda, ki privede do sprememb, je beseda »ne«. Mogoče boste med svojim razmišljanjem ugotovili, da imate navado delati preko delovnega urnika ali, da vam sodelavci pogosto nalagajo dodatno delo, ki bi ga morali narediti oni sami ali, da se šef velikokrat dere na vas ali, da vedno sami opravljate gospodinjska opravila ali, da si pravzaprav ne vzamete časa za sprostitev oz. hobi. Postaviti meje ljudem okoli nas, pomeni poskrbeti zase. To da poskrbimo zase, pa je zelo pomembno, saj bomo samo tako imeli dovolj energije, da bomo opravili vse, kar moramo storiti, in pri tem ne bomo izgoreli. Tudi v letalu stevard pove, da morate masko s kisikom najprej nadeti sebi in šele nato otroku. Enako je v življenju: najprej moramo poskrbeti, da bomo sami v redu, tudi za to, da bomo imeli dovolj energije za druge. Zase pa bomo poskrbeli tako, da ne bomo dopustili, da bi drugi prehajali naše meje. Mogoče bomo morali pri tem nadrejenemu povedati, da ne bomo več dovolili, da bi kričal na nas in da lahko isto stvar pove na človeški način; ali pa bomo ob koncu delavnika svojo službo zaključili, tudi če bo delo ostalo še za naslednji dan; ali pa bomo morali sodelavcem končno povedati, da jim ne moremo pomagati oz., da ne moremo opraviti nekega njihovega dela v zadnjem trenutku ali namesto njih. Verjetno se bodo takemu našemu vedenju čudili, nekateri bodo morda postali celo (verbalno) agresivni, s časom pa se bodo navadili. S tem ne zagovarjam sebičnosti, zagovarjam pa skrb zase in za lastne potrebe. Bolj smo utrujeni in izgoreli, več napak bomo počeli, težje bomo opravili celo osnovna opravila in pogosto ne bomo zadovoljni s svojim življenjem. Kadar boste počeli tiste aktivnosti, ki vas veselijo, skušajte biti pozorni, ali se vam ob tem pojavi občutek krivde. Pogosto je prav krivda tista, ki nas »drži« v starih navadah. Če se pojavi, poskušajte biti pozorni na to, kaj vam ti občutki krivde govorijo. Če so zelo močni, jih boste na žalost le s težavo odpravili; če pa niso zelo močni, si dovolite, da poskrbite tudi zase.