Naj bo naslednje leto dobro leto
02. februar 2017 ob 15:27
Kategorije :
Na družabnih omrežjih večkrat preberem, kako so ljudje nezadovoljni z letom, ki se izteka, in to se dogaja znova in znova vsako leto. Če želite, da bo naslednje leto drugačno, začnite najprej s tem, da nehate pričakovati najslabše. Poznamo namreč pojav samoizpolnjujoče se prerokbe: če boste pričakovali nekaj negativnega (ali pozitivnega) se bo to verjetno tudi zgodilo. Ne samo od sebe, temveč zaradi vašega odnosa do bodočnosti, problemov, izzivov in ljudi okoli vas. Obenem boste v prvem primeru pozorni samo na negativne dogodke in tako boste »spregledali«, kar je dobro. Ob prvem negativnem dogodku, ki se bo zgodil v naslednjem letu, in lahko vam zagotovim, da bo do nekega negativnega dogodka prišlo, se ne začnite takoj smiliti samemu sebi in tarnati, da bo očitno tudi to leto slabo. Težki trenutki se dogajajo vsem. Ljudje pa imamo različne načine, kako se z njimi spoprijemati: lahko jih vidimo kot izziv ali pa kot katastrofo. Če sprejmemo težavo kot izziv, jo bomo lažje rešili in verjetno od tega odnesli nekaj dobrega ali se nekaj novega naučili. Kadar pa sprejmemo težavo kot grožnjo, nam bo to povzročalo več stresa, skrbi in strahu.
Beri dalje ...Oznake : odrasli
Ljubosumje
03. avgust 2016 ob 10:22
Kategorije :
Nihče ne uživa v tem, da je ljubosumen. Vsekakor pa je ljubosumnost pogosto čustvo in ga kdaj pa kdaj vsi občutimo, to je normalno. Ljubosumnost postane problem, ko začne vplivati na vsakodnevne situacije, na to, kako se počutimo z drugimi ljudmi in kako se do njih vedemo. Zaradi tega je pomembno, da razumemo, od kod izhaja ljubosumnost in kako lahko to čustvo uravnavamo na zdrav način.
Beri dalje ...Oznake : čustva, odrasli, partnerski odnos
Kako se lahko rešimo slabih navad?
10. maj 2016 ob 09:27
Kategorije :
Ko se želimo odpovedati (slabi) navadi, se začnemo boriti proti osnovnemu evolucijskemu procesu in zelo pomembni strategiji za ohranjanje našega obstoja. To je zelo osnoven proces učenja, ki je povezan s temeljnimi nevrološkimi procesi; govorimo o pozitivih in negativnih potrditvah. V praksi gre nekako takole: ko vidimo hrano, ki je videti dobra, se v nas sprožijo nevrobiološki procesi, ki nam sporočajo: kalorije, preživetje! Potem ko okušamo in jemo neko hrano, si naši možgani skušajo zapomniti, katera hrana je to bila in kje smo jo našli; to še posebej velja za sladka živila. Cilj je ponavljanje tega vzorca: poišči hrano, najdi jo, pojej jo in se počuti dobro. Ponovi postopek. Ker so naši možgani zelo ustvarjalni in želijo poiskati bližnjice za izboljšanje našega počutja, začnejo po določenem času ta postopek uporabljati tudi takrat, ko se počutimo slabo ali smo nezadovoljni. Zaradi tega začnemo iskati hrano, ne ker bi bili lačni, pač pa zato da bi se boljše počutili. Hitro se naučimo, da se počutimo boljše, če jemo čokolado ali sladoled, kadar smo žalostni ali jezni. Proces je enak kot pri lakoti, drugačen je samo začetni dražljaj. Mladostniki pogosto začnejo s kajenjem, ker želijo biti priljubljeni ali ker njihovi vrstniki kadijo in sami želijo postati člani njihove skupine. Podobno kot pri hrani se dogaja, da začnejo kaditi tudi, ko so pod stresom ali so žalostni. S časom postane to navada. Tako se sami uničujemo s strategijo, ki nam je služila za preživetje. Kajenje in debelost sta med poglavitnimi dejavniki tveganja za prezgodnjo smrt, lahko pa ju preprečimo.
Beri dalje ...Oznake : odrasli