Blog

Za kristjane naj bi bilo obdobje božičnih praznikov med bolj srečnimi v letu, čas, v katerem se veselimo z družino, sorodniki in prijatelji. Božični čas pa je tudi obdobje, v katerem ljudje doživljajo največ depresivnih epizod. V Ameriki beležijo povišano število samomorov in poskusov samomora. Tam izvedena raziskava je pokazala, da se kar 45% vseh vprašanih boji božičnih praznikov.

Žalost in depresija se povečata zaradi previsokih in nerealnih pričakovanj ter pretirane samo-refleksije. Nekateri posamezniki pa doživijo depresivno epizodo ali še celo jezo na božic zaradi pretirane komercializacije, ki v ospredje postavlja darila, obdarovanje in »popolne« medosebne odnose. Še drugi občutijo globoko žalost, ker božič v njih sproži pretirano samo-refleksijo in neprestano premišljevanje o nezadovoljstvu z življenjem, ki ga vodijo, v primerjavi z drugimi ljudmi. To jih postavi v pozicijo »žrtve«. Tretjim pa božič predstavlja stres, predvsem zaradi potrošnje denarja in pritiska, da morajo nakupiti draga darila. Nekateri ne marajo teh praznikov zaradi socialnega pritiska, naj preživijo praznike z družino ali prijatelji, v resnici pa si tega ne želijo. Ne nazadnje pa se veliko ljudi med božičnimi prazniki počuti zelo osamljene, ker so izgubili ljubljeno osebo ali službo.

Če je depresija resna, poiščite pomoč strokovnjaka. Vseeno pa lahko sami poskrbimo, da nam bo med prazniki lažje:

Spremenimo svojo miselnost in odnos: v odnosu do drugih lahko vplivamo na to, kako se drugi počutijo, samo do določene mere; lahko pa spremenimo svoj odnos in svoje vedenje. Že pred prazniki napovejmo majhno spremembo, ki si jo želimo, in pri tem vztrajajmo. Pri nas imamo veliko družino, vedno je bila navada, da je vsak obdaroval vsakega člana družine, kar pa je pomenilo zelo velik finančni in tudi časovni vložek, da smo našli primerno darilo za drugega. Dokler ni nekdo izjavil, da bo naredil darila doma, saj si dragih daril finančno ne more privoščiti. Nekateri se seveda s tem niso strinjali, češ da ni pravično, saj bodo oni zapravili veliko denarja v zameno pa dobili poceni, doma narejeno darilo. Ker pa je bilo to povedano dovolj časa prej, je vsak imel možnost, da se odloči, kakšno darilo bo pripravil in kolikšni znesek lahko vloži v darila. Naslednje leto pa smo idejo še izpopolnili: vsak naj prinese najmanj eno poceni darilo, nato pa sledi srečelov. Srečelov z darili je postal sedaj že tradicionalen in je med bolj zabavnimi trenutki praznovanja.

Planirajte vnaprej: težavam se lahko izognemo tako, da planiramo vnaprej in svoje nove načrte pravočasno sporočimo najbližjim. S tem bodo imeli dovolj časa, da se pripravijo in sprijaznijo z novo ureditvijo. Na primer, ni potrebo da vse sorodnike obiščemo prav na Božič. Tako si prihranimo veliko utrujenosti, hitenja ter stresa.

Bodimo pozitivni: vse spremembe in novosti, ki si jih želimo uvesti, predstavimo na pozitiven način in se izognimo kritiziranju tradicij in običajev. Zavedati se moramo, da imajo ljudje radi te tradicije, tudi če so neuporabne ali zastarele.

Poleg tega je pomembno, da:

•  določite omejitev glede porabe denarja in socialnih stikov;
•  si ne želite »popolnih« praznikov, tako kot vam jih predstavljajo mediji ali nekateri ljudje. Zmanjšajte svoja pričakovanja o tem, kakšni naj bi bili prazniki in uživajte v tem, kar imate;
•  obdarujte svoje bližnje zlasti s svojim časom, delom, trudom ne pa z dragimi darili;
•  ste raje hvaležni za to, kar imate v življenju, kot pa nezadovoljni s tem, česar nimate;
•  se izogibate pretirano premlevati svoje življenje;
•  ste sami pobudniki za zanimive in zabavne aktivnosti;
•  se udeležite obredov, če ste verni, predvsem tistih, ki se osredotočajo na pomen božiča;
•  se osredotočite na pozitivne aspekte praznikov: priložnost za izkazovanje ljubezni, prijaznosti, hvaležnosti in radodarnosti drugim ljudem.

Vsem želim mirne božične praznike!

Maja Sedmak Cvelbar
http://www.osebna-terapija.com

Viri:

Hartwell-Walker, M. Making Happy Changes in Your Holidays. http://psychcentral.com/
Williams, R. (2010). Why People Get Depressed at Christmas. https://www.psychologytoday.com